大盛り手巻き寿司でダイエットできるかも～わたしのおすすめ置き換え手巻き寿司

握り寿司、押し寿司、手巻きずし　外国では寿司はカロリーが少ないと評判ですが、いえいえ、おすしはカロリー高いです。量を食べちゃいますからね。ダイエット中の私には厳禁！！でも　ダメとなると、食べたい願望が膨張してしまいます。

そこで、最近の置き換えダイエットをヒントに、じぇり流〇〇置き換え手巻きずしをご披露～～～

生野菜は一番先に食べたほうが良い～そうです　だから

食べる順番を変えるだけで、痩せる・・・・そうですね。

野菜　⇒　肉・魚　⇒　ご飯・パン・麺類

繊維質のもの　⇒　タンパク質　⇒　炭水化物

元来　炭水化物大好きなわたしは、一番先にご飯、こんがり焼いたトーストに手をだしたいのです。

もう暑いシーズンになりましたから、一番最初に生野菜を食べるのも苦になりませんが、冬場はいけません。

この方法を思いついたのは、冬場で、今でも続いてます。

もっとも　ダイエットに結びついてないのが、悲しいですが・・・・

血液の検査値は　良好です。

手巻き寿司たべた気分になれる野菜手巻き寿司♪♪

すし飯のかわりに野菜を巻きます。

今日はこんな中身を巻いていきますね。

キャベツは結構山盛りですよ

キャベツを山盛りのせて、人参ドレッシングをちょこっと

※オイル抜きの人参ドレッシング　タレなくてよい

その他の野菜も盛り付けて

今日は　生ハム（業務スーパーの格安）

1枚を細く割いて　手巻き１に対して　2分の１～1枚

ほんの少し　タンパク質が入るとおいしくなりますね

シーチキン　ハーブチキン　など　日々変えます

巻いてできあがり！！

庭のイタリアンパセリのぞいてます

＜参考＞ 

 業務スーパーの生ハム

８５ｇ入って　185円+税

まとめ

この野菜手巻きずしを毎日最低、2個くらい食べ、飽きてませんね。

朝が多いですが、昼に食べたり、夜に食べたり　気ままです。

こうすると　ドレッシングの量はとても少なく済みますよ。

 生ハムのときは、塩分が強いので、ほんの少しにしたほうがいいですね。

よかったら　おためしくださいね。

加筆：焼きのりも食べすぎるとヨウドを摂りすぎるかな・・と心配になりました。

昆布はヨウ素が多いので、たくさん食べるのは良くないです。
同じ重量だと、昆布はワカメ、海苔の約10倍のヨウ素を含んでいます。